2017-09

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おからクッキー ランキング

おからクッキー ランキング
おからを食べるだけで「みるみる痩せられる本当の理由」3つ


ダイエット中は、カロリーや糖質を抑えないといけないので、お腹いっぱいご飯が食べられなくなりますよね。
しかし、おからを混ぜれば我慢する必要はありません。
今まで通りの見た目のご飯を食べて、しっかりダイエットができるのです。

なぜ、おからを食べて痩せられることがそこまで話題になっているのでしょうか?
実際におからを食べ続けて3ヶ月で12kgも痩せたモデル・家村マリエさんは、著書『おからダイエットレシピ』でおからの魅力を詳しくまとめています。
今回はこの本を参考に、意外と知られていない“おからダイエットで痩せられる理由”を説明していきたいと思います。

■1:ダイエットに必須のたのもしい低糖質食品だから
みんなが大好きな糖質。
これは主にエネルギー源(カロリー)として利用されますが、消費カロリーの少ない生活を送っていると、余った糖質はどんどん脂肪として蓄積されてしまいます…

■2:不溶性食物繊維がおどろくほど腸内をきれいになるから
おからに含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収すると増量されて、腸のぜん動運動を活発にしてくれます。
その結果、便の排泄が促進されて腸内環境がきれいに整い、便秘が解消されるのでお腹まわりがすっきりするのです…

■3:大豆の栄養素で脂肪の代謝効率をアップするから
おからには大豆の主成分である、良質な食物性たんぱく質も残っています。
ひき肉などの食材と合わせればボリュームアップするだけでなく、手軽にたくさんの食物性たんぱく質をとることができるのです…

食べるボリュームは変わらないのに、糖質とカロリーをカットしてくれる。
その上、お腹もむくみもすっきりさせて、肥満予防もしてくれるなんて、嬉しい限りですね。
ちなみに、おからダイエット成功のポイントは、1日2回はおからメニューを食べて、炭水化物を減らして、水分摂取を増やすことだそうです。
これから食事のメニューに困ったときは、まずおからを使ったメニューを選ぶことから始めてみては?
※項目詳細は一部省略しています。
記事を確認する。 (ネタりか より引用)

おから と言えば おからクッキー を連想する私(笑
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口臭予防 口コミ ランキング

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私の口くさいかも?自分の口臭をチェックする簡単な方法


■ はじめに
自分のニオイは自分では分かりにくいもの。
しかし、「私ってくさくない?」と周りの人に聞くのも勇気がいりますよね。
自分で自分のニオイがチェックできれば、対策も立てやすいですよね。
そこで今回は、誰もが気になる口臭を、自分で簡単にチェックする方法を説明します。

■ 口臭のチェック方法

◎ 方法1:コップや袋に息を吹きかける
自分の口臭を直接確認できるシンプルな方法です。
まず、コップや袋に息を吹きかけ、漏れないよう息を閉じ込めます。
一旦きれいな空気を吸い直し、閉じ込めた息のニオイを嗅いでみます。
寝起きや食後など、状態によって一日の中でニオイは変化します。
何度かやってみて、どのような違いがあって、いつ口臭に気をつければよいのかチェックしてみましょう。

◎ 方法2:歯ブラシや糸ようじのニオイを嗅いでみる
歯垢や歯石は口臭の原因となる成分を持っています。
そのため、歯垢をとってみてニオイを嗅いでみるというのもひとつの方法です。
歯磨き粉をつけていない歯ブラシや、糸ようじを使って、歯垢をとってニオイを嗅いでみます。

◎ 方法3:オキシドールでチェック
オキシドール(過酸化水素水)は、殺菌力がある傷口などの消毒に使われるものです。
オキシドールは薬局などでも簡単に購入でき、口の洗浄や殺菌にも使われています。
このオキシドールを2倍程度に水で薄め、うがいをして吐き出します。
吐き出したオキシドールから小さな泡が出ていると、口臭が発生している可能性があります。
口に残った食べかすなどがこの泡を作っていて、食べかすは口臭の大きな原因の1つとなっています。
泡が出てしまう人は、もうすこし念入りに歯磨きや食後のチェックをしたほうがよさそうです。

◎ 方法4:舌苔をチェックする
舌苔(ぜったい)とは、下の表面に着く、白い苔状のものです。舌苔は、細菌や食べかすが原因となって発生します。舌苔は、食べかすや細菌を含むため、口臭の大きな原因です。舌苔が多めにつき、舌が白や黄色っぽくなっている人は注意が必要です。
また、ニオイを確認する方法としては、舌苔を布やティッシュなどで拭き取り、ニオイを嗅いでみることでチェック出来ます。
舌苔がいやなニオイをしている場合は、口臭が強くなっている可能性が高くなります。

■ おわりに
自分の口臭や口臭の原因を、簡単にセルフチェックする方法を紹介しました。
気になる口のニオイ、放置せずに早めに対処するようにしましょう。
記事を確認する。 (ネタりか より引用)

口臭は気になりますよね。
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歯磨き粉 おすすめ ランキング

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歯科医に聞く! NGな歯の磨き方「濡らした歯ブラシに歯磨き粉をつける」「たっぷりの水で口をゆすぐ」


毎日の習慣である歯磨き。
きちんと磨けていると思っているアナタ、本当にそうでしょうか?
よかれと思ってやっている口元ケアが、実は歯にダメージを与えていることもあるんです。
一体どんなケアが間違っているの?
表参道矯正歯科の、川崎健一先生に聞いてみました!

●食後すぐに歯磨きをする
「歯の表面は、エナメル質という硬い組織で出来ていますが、お口の中が酸性になると、エナメル質がもろい状態になってしまいます。なので、炭酸飲料やドレッシングなどを多く取って、お口の中が酸性になっている状態で歯磨きをすると、エナメル質がダメージを受けるリスクが出てきてしまいます」

●歯ブラシを濡らしてから歯磨き粉をつける
「歯ブラシを濡らしてから歯磨きをすると、ハミガキ粉が素早く泡立つので、短時間で『磨いた気』になり、汚れや細菌が落ちていない場合があります」

●かたい歯ブラシを使う
「歯ブラシの毛先は、細くて柔らかいもののほうが歯と歯の間や歯と歯ぐきの間(歯周ポケット)などの隙間に入りやすく、磨き残しが少なくて効果的です」

●歯を強く磨く
「毎回強いブラッシングを続けると、歯茎が下がりはじめてしまい、歯と歯茎の境目の象牙質がむき出しになってしまいます。その結果、 知覚過敏を引き起こす可能性があります」

●電動歯ブラシを過信する
「歯磨きの基本は歯に歯ブラシをいかに上手に当てるか、ということに尽きます。毛先を歯にしっかりと当てるこどができなければ、電動歯ブラシも意味を成しません。ですから電動歯ブラシが優れているという問題ではなく、まず普通の歯ブラシを上手に使えるようになることが重要です」

●歯磨き後、たっぷりの水で口をゆすぐ
「歯磨きの後に口をしっかりゆすいで洗い流してしまうと、歯磨き剤に含まれるフッ素などの有効成分も洗い流してしまうのです。歯磨き後は軽くゆすぐだけにしましょう」

◆便利な歯間ブラシは、サイズに気をつけて

いかがでしたか?
歯磨きに自信があるという方も、心当たりのある項目があったのでは。
最後に、口元ケアグッズの代表格である歯間ブラシを使う際の注意点を。
歯のすきまより大きすぎる歯間ブラシを使用すると、歯肉を傷つけることがあります。
使用する際はサイズを必ずチェックしてくださいね。
正しい口元ケアで、美しい歯を目指しましょう!
※項目の詳細は一部省略しています。
記事を確認する。 (マイナビウーマン より引用)

私もいくつか該当することが・・・
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ファスティングダイエット おすすめ

ファスティングダイエット おすすめ
サウナの25倍!? 驚くべきファスティングのデトックス効果とは


最近は、“デトックス効果”を意識して、サウナや岩盤浴で汗を流す方も多いですよね。
しかし、何と汗からの排出では、全体のたった3%程度しか排出できません。
毎週せっせと岩盤浴に通って汗を流したからといっても、“デトックス”としての効果は、さほど期待できず、効率も良くないと言えます。
最も高いデトックス効果があるのは排便で、なんと全体の約75%、汗の25倍の効果があります。
次に尿(約20%)、汗(約3%)、爪・髪(約2%)となっているそうです。

スポーツトレーナーでもある藤原茜さんは、運動がメインではなく、食事8割で運動2割のダイエットを提唱されています。
藤原さんの著書『究極のデトックス ファスティングダイエット』を参考に、ファスティングで排出できる毒素についてご紹介します。

■そもそもファスティングダイエットって?
ファスティングと聞くと、宗教的で辛く厳しい“絶食”を想像される方も多いと思いますが、藤原さんは絶食ではなく、“断食”をおすすめしています。
必要最低限のカロリーとミネラルやアミノ酸を含んだドリンクをとりながら行っていきます。
ファスティング時には、多くのデトックス効果が期待できますが、日常生活の中で排出するのが難しいものは主に、宿便、有害金属、食品添加物です。

■ファスティングで排出する“宿便”
宿便は、便秘等によって食べ物が腸内に長時間溜まっている状態を指します。
宿便の主な成分は、たんぱく質と脂質であるとされており、それらが腸内で腐敗して悪玉菌を増やし、毒素や悪臭の原因となります。
ファスティング時には、個人差はありますが、平均すると4日目以降に宿便が出るという方が多いようです。

■ファスティングで排出する“有害金属”
人体に必要な必須ミネラルには、鉄や銅、亜鉛などの金属が含まれていますが、同じ金属でも非常に強い毒性を持ち、微量でも悪影響を与える有害金属があります。
アルミニウムや水銀、カドミウム、鉛等です。
脂肪細胞内に取り込まれた有害金属は、ファスティングを行い脂肪を燃焼させることによって、血液中に放出されます。
そして他の毒素と同様に、便や尿と共に排出することができます。

■ファスティングで排出する“食品添加物”
“指定添加物”として定められている食品添加物は400品目以上。
保存料や強化剤、着色料、漂白剤、増粘剤等、様々なものがあります。
一見私達にとって有益なように思えますが、よく考えてみると不自然なものだと思いませんか?

ファスティングで体内に蓄積した食品添加物を排出することにより、体は本来の代謝機能や味覚を取り戻すことができます。

いかがでしたでしょうか?
日本ではまだあまり認知度の低いファスティングですが、ロシア、ドイツ、アメリカなどの栄養先進国では、ファスティングが医療の一環として盛んに行われています。
「便秘気味で毒素が溜まっているかも……?」という方は、一度ファスティングを実践してみるのもよいかもしれません。
記事を確認する。 (ネタりか より引用)

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お取り寄せスイーツランキング

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【ちょこっと自分にご褒美スイーツ】ガトーフェスタハラダ グーテ・デ・ロワ/ホワイトチョコレート


頑張った一日。
疲れた一日。女子に必要なもの…それはスイーツ!
【ちょこっと自分にご褒美スイーツ】と題して筆者自身も美味しくいただいた、ひとひねりあるご褒美スイーツをご紹介していきます。

今日ご紹介するのはこちら!
ガトーフェスタハラダ
こだわりのフランスパンを使ったガトーラスクに、ホワイトチョコレートをコーティングした逸品です!
たっぶり、つやつやなホワイトチョコレートは世界からよりすぐりのホワイトチョコから厳選!

断面を見るとかなり分厚くコートされているのがわかります。

パクリ、と一口ほおばると……サクサクとガトーラスクの食感+ホワイトチョコレートの濃厚かつしっと~りな甘さが口いっぱいに広がります。
筆者は冷蔵庫で冷やしてから頂いたのですが、分厚いホワイトチョコレートがしっかり、結構食べごたえあり!

ガトーラスク自体が計算された甘さなので、バランスもちょうどよく、さすが「グーテ・デ・ロワ」(王様のおやつ)!
王様、というかgoogirl風にいうなれば(女子的には)お姫様、いや、女王様な風格あるホワイトチョコレートラスクです。
以前いただいたとき、そのどっしりとした贅沢ラスクにビックリ! 以降ハマってしましました。

オンラインショップでの購入も!
このホワイトチョコレートだけでなく、ミルクチョコレート、ワインに合うスパイシーなラスク「グーデ・デ・ロワ ソムリエ」など種類も豊富。
ご褒美スイーツとして、見かけたらぜひ購入してみてはいかがでしょう。
記事を確認する。 (女子力アップCafe Googirl より引用)

甘いものに目のない私(苦笑
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